화면 시간을 조금 줄이면
얼마나 시간이 생길까요?

줄여보고 싶은 하루 화면 시간을 선택하세요. 그 시간을 산책, 휴식, 독서나 미뤄둔 작은 일에 어떻게 써볼지 생각해보세요.

계산: 선택한 분 × 7일 또는 30일. 매일 같은 시간을 줄인다는 가정의 단순 시간 합계입니다. 실제로 확보하는 시간과 활용 방법은 각자의 생활에 따라 달라집니다.

지금 필요한 것은 책일까요,
도구일까요?

자기점검 없이도 볼 수 있는 비교 가이드입니다. 먼저 무료 대안으로 필요한 기능과 관심 주제를 확인한 뒤, 구매할지 결정하세요. 아래 글은 제품 사용 후기나 개인적인 치료·투자 조언이 아닙니다.

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가격·재고·구성품·배송 조건은 판매 페이지에서 확인하세요. 최저가나 결과를 보장하지 않습니다.

여기 소개한 선택지 외에도 다른 책과 도구가 있습니다. 예산과 필요가 맞지 않으면 구매하지 않아도 기록지를 사용할 수 있습니다.

집중과 선택을 관찰하는
7일 기록지

필요한 것은 종이와 펜 또는 기본 메모 앱입니다. 아래 기록지를 인쇄하거나 빈 CSV 양식을 내려받아 사용하세요. 신청이나 이메일 입력은 없습니다.

1. 시작 전: 오늘 끝낼 작은 일 하나와 시도할 시간을 정합니다.
2. 끝난 후: 실제 사용한 시간과 방해받은 계기 하나를 적습니다.
3. 선택할 일이 있다면: 이미 쓴 비용과 앞으로 필요한 비용을 구분하고, 확인할 정보와 검토 시점을 적습니다.
4. 다음 날: 반복할 점이나 바꿔볼 점 하나만 고릅니다.

인쇄 버튼은 브라우저 인쇄 창을 엽니다. CSV는 작성 내용이 없는 빈 양식 파일입니다. 작성한 기록을 이 사이트로 보내는 기능은 없습니다.

7일 후: 계속할 습관 ____________________　바꿔볼 환경 ____________________